Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это удовольствие. Это правильное и вкусное питание, полезные привычки, внимание к себе и близким. И это совсем не сложно, если знаешь, как все устроить.

Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова, диетолог, нутрициолог, психолог, и фармаколог, автор и руководитель системы здорового образа жизни BODYCAMP, выпускница McGill University (School of Dietetics and Human Nutrition), более 9 лет опыта работы в Канаде и в России, специализируется на составлении программ питания и ведении пациентов с различными заболеваниями.

Хотите питаться правильно, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов? Есть вопросы о пользе продуктов и диет? Посоветуйтесь с диетологом! Эксперт будет отвечать на самые интересные из них на страницах нашего проекта.

Задать вопрос Все ответы Получить консультацию
bk/emusikhina
Елена Мусихина
2016-06-14

Вопрос Диетологу. Очень хочу похудеть вес 100кг при росте 164см 43 года. У самой не получается.
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Елена, здравствуйте!
Согласно ИМТ (=37.18), у Вас ожирение 2-ой степени. Не зная большего о Ваших параметрах, не могу судить насколько лишний вес может повредить или уже вредит Вашему здоровью.
Для эффективной потери веса под моим руководством, Вы можете обратиться по следующей ссылке http://bodycamp.ru/schedule/
Другой вариант – скачайте памятку http://bodycamp.ru/instruments/info/listovka-zdorovii-obraz-zhizhni/ и следуйте советам, которые указаны на ней. Однако, если то, что Вы увидите будет сильно расходиться с Вашим привычным образом жизни, то советую постепенно внедрять каждую новую привычку, иначе, Вам будет сложно принять все перемены сразу и может последовать срыв.

Удачи!
НН
mail/dshulya.belyaeva.2000
Дарья
2016-06-14

Вопрос Диетологу. Вопрос Диетологу.Здравствуйте,мне 16 лет,мой вес -57 кг,а рост 155 см. Насколько это отличается от нормы?Подскажите,пожалуйста!!!Заранее спасибо
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Дарья, здравствуйте!
«Норма» роста и веса у детей определяется по специальным графикам https://www.healthychildren.org/Documents/tips-tools/Growth%20Charts/2_20_years_girls_stature_weight.pdf , которые ведутся в течении «периода роста» ребенка (т.е. от рождения до того, как он становится взрослым). Изменения на этих графиках позволяют отслеживать его/её физическое развитие. Согласно Вашему полу и возрасту, Ваш вес и рост, попадают в «нормальный/здоровый» промежуток развития (между 95% и 5%). Поэтому, спешу Вас успокоить, Ваши параметры нисколько не отклоняются от нормы!

Удачи!
НН
mail/jajanik
Василиса
2016-06-14

Вопрос Диетологу. Работаю воспитателем в детском саду и с возрастом стала замечать, что теперь чаще, чем в молодости, заболеваю от детей вирусными заболеваниями. Скажите, как можно себя предостеречь от этого? И на какой день заболевания вирус уже не опасен для окружающих? Просто иногда удивляешься, когда лежишь с температурой,врач ставит вирусное заболевание и через 2 дня уже идти на прием, а как окружающие в поликлинике не заразятся? Спасибо.
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Василиса, здравствуйте!
Первое, что вы можете сделать – это ежегодную прививку от гриппа. Однако, обязательно проконсультируйтесь со специалистом (вирусологом), так как существует ряд противопоказаний.
Второе и самое простое – это соблюдение гигиены. Детям труднее следовать этим правилам, но, а мы, взрослые, должны понимать, что любой физический контакт в общественном месте, должен непременно оканчиваться мытьём рук перед тем, как дотронуться до еды или самой слизистой.
Третье – здоровый образ жизни. Обратите внимание на Ваш сон. Зачастую, даже час недосыпа в сутки, может привести к сильному ослаблению организма, и как следствие, к благоприятной среде для вирусных заболеваний. Не забывайте про полноценное и разнообразное питание ( http://bodycamp.ru/instruments/info/listovka-zdorovii-obraz-zhizhni/ ) и конечно же, про спорт. Физические нагрузки не только улучшат фигуру, но и здоровье. Регулярные занятия помогут лимфе активно двигаться по сосудам, улучшая и упрощая работу иммунной системы.

По поводу «заразного» периода вирусного заболевания… Человек может заразить окружающих за день или два ДО, и в течении 7-14 дней ПОСЛЕ появления симптомов. Поэтому, при первых же «звоночках», таких, как например необъяснимая усталость, необходимо принять меры! А в период «разгара» заболевания, свести на нет контакт с окружающими!

Удачи и будьте здоровы!
НН
mail/kopar.ua
perehozhuk.lana@yandex.ru
2016-01-27

Вопрос Диетологу. Здравствуйте,мне 19 лет, я студентка, мой вес - 70 кг, а рост 165 см. Насколько это отличается от нормы? и как можно избавиться от лишнего веса?
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Здравствуйте!
Согласно Вашему Индексу Массы Тела (25.7), у Вас действительно имеется некоторый лишний вес (норма – ИМТ = 18.5 -24.9). Однако, если жировая клетчатка расположена в зоне бедер, нежели живота, то это абсолютно не опасно для здоровья.
Что касается снижения веса, то рекомендую быть с этим очень аккуратной. Не прибегайте к модным диетам, они только ухудшат положение. У Вас молодой, здоровый организм, поэтому проблем с достижением желаемых форм быть не должно. При отсутствии патологий, потеря веса зависит от правильного питания и физических нагрузок. Поэтому рекомендую обратить внимание и на то, и на другое. Не зная подробностей, трудно выявить проблему. Возможно вы грешите тем, что пропускаете завтрак, или голодаете, а потом срываетесь… Вот памятка, которая поможет определить, насколько Ваш рацион является оптимальным: http://bodycamp.ru/instruments/info/listovka-zdorovii-obraz-zhizhni/ . И не забывайте про регулярные физические нагрузки! Ведь часто, именно они, а не уменьшение калорий помогают достичь желаемых результатов!

Удачи,

НН
list/kuldzhanova
Сауле Кульджанова
2016-01-27

Вопрос Диетологу. Можете ли Вы расписать Рацион питания на каждый день?мне 45 лет,мой рост 154вес 50 кг.
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Сауле, здравствуйте!
Да, конечно http://bodycamp.ru/schedule/

Удачи,

НН


Читайте также

Система «Минус 60»

Блог Екатерины Миримановой, автора философии и системы похудения «Минус 60».
Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет оставаться в форме.

Всё о мясе

Вкусные и полезные рецепты блюд из мяса, а также подробное руководство по выбору мяса и птицы.

Скидки и новости

Новости проекта, участие в тест-драйвах, выгодные предложения и акции.
Всем подписчикам 5% скидка по промокоду!

Опрос
Что из нижеперечисленного вы пьете чаще?
Результаты