Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это удовольствие. Это правильное и вкусное питание, полезные привычки, внимание к себе и близким. И это совсем не сложно, если знаешь, как все устроить.

Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова, диетолог, нутрициолог, психолог, и фармаколог, автор и руководитель системы здорового образа жизни BODYCAMP, выпускница McGill University (School of Dietetics and Human Nutrition), более 9 лет опыта работы в Канаде и в России, специализируется на составлении программ питания и ведении пациентов с различными заболеваниями.

Хотите питаться правильно, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов? Есть вопросы о пользе продуктов и диет? Посоветуйтесь с диетологом! Эксперт будет отвечать на самые интересные из них на страницах нашего проекта.

Задать вопрос Все ответы Получить консультацию
mail/anfisalir
anfisa lir
2016-01-27

Вопрос Диетологу. очень калорийны ли овсяные печенья собственного приготовления(бананы 2 шт яблоки 2 шт и 2 стакана овсяных хлопьев все это запеченное в духовке)?
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Анфиса, здравствуйте!
Это замечательно, что Ваши овсяные печенья собственного производства, а не покупные. Благодаря этому, Вы не только можете контролировать вкус, но и качество продукта, что безмерно важно! Согласно указанными Вами ингредиентам, в общей сложности, калорийность достигает примерно 1100 ккал. Разделив эту цифру на количество полученных печений, Вы получите приблизительную калорийность каждого. Для сравнения, 60-и килограммовая женщина, имея средний уровень активности, употребляет около 2000 ккал в день.

Удачи,
НН
mail/mega.yvar
александр резванов
2016-01-27

Вопрос Диетологу. а через скайп можно проконсультироваться
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Александр, здравствуйте!
Да, конечно: http://bodycamp.ru/schedule/program/konsultatsiya-dietologa/
Удачи,

НН
mail/olesya_strelkova_1986
Олеся Стрелкова
2016-01-27

Вопрос Диетологу. Добрый день, Наталья. Мне очень хочется узнать на сколько килограмм мне нужно похудеть если мой рост 153см, а вес на данный момент 65кг ?
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Олеся, здравствуйте!
Согласно Вашему ИМТ (26.9), у вас действительно имеется лишний вес (норма – ИМТ = 18.5 -24.9). Однако, если жировая клетчатка расположена в зоне бедер, нежели живота, то это абсолютно не опасно для здоровья. В противном случае, рекомендую достичь веса между 58-ю и 44-х килограммов.

Удачи,

НН

mail/lena.moroz1996
Ленка Мороз
2016-01-27

Вопрос Диетологу. Я похудала на 13 кг и посля этого сейчас постоянно хочется есть, особено сладкого. Скажите, пожалуста, что делать, как с этим боротся.
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Здравствуйте!
Потеря веся должна быть правильной и медленной, для того, чтобы ваш организм «не захотел» его восстановить, как можно быстрее. Не имея подробной информации, трудно дать абсолютно правильный ответ, но думаю, что проблема заключается в несбалансированном питании. Обратите внимание на количество зерновых/мучных продуктов (рис, макароны, хлеб, крупы и т.д), которые Вы употребляете. Пренебрежение сложными цельнозерновыми углеводами, как раз и приводит к повышенному аппетиту и тяги к сладкому. Для «визуального понимания» того, в каких пропорциях должны употребляться разные группы продуктов, рекомендую посмотреть составленную мной памятку: http://bodycamp.ru/instruments/info/listovka-zdorovii-obraz-zhizhni/
Удачи,
НН
mail/lubov_barteneva
Любовь
2016-01-27

Вопрос Диетологу. Здравствуйте! Мне 60 лет. Почти год назад отказалась от мяса и мясных продуктов.Ежедневно ем рыбу. Достаточно ли этого для полноценного питания? Спасибо за ответ.
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Здравствуйте, Любовь!
Если Вы ежедневно употребляете рыбу, то нехватки белка у Вас точно нет. Более того, совершенно не обязательно включать в свой рацион «мясо», для того, чтобы питание было полноценным. Помимо рыбы, «красное мясо» также можно заменить птицей, орехами, семенами, бобовыми, яйцами и т.д.

Удачи,

НН


Читайте также

Система «Минус 60»

Блог Екатерины Миримановой, автора философии и системы похудения «Минус 60».
Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет оставаться в форме.

Всё о мясе

Вкусные и полезные рецепты блюд из мяса, а также подробное руководство по выбору мяса и птицы.

Скидки и новости

Новости проекта, участие в тест-драйвах, выгодные предложения и акции.
Всем подписчикам 5% скидка по промокоду!

Опрос
Что из нижеперечисленного вы пьете чаще?
Результаты