Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это удовольствие. Это правильное и вкусное питание, полезные привычки, внимание к себе и близким. И это совсем не сложно, если знаешь, как все устроить.

Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова, диетолог, нутрициолог, психолог, и фармаколог, автор и руководитель системы здорового образа жизни BODYCAMP, выпускница McGill University (School of Dietetics and Human Nutrition), более 9 лет опыта работы в Канаде и в России, специализируется на составлении программ питания и ведении пациентов с различными заболеваниями.

Хотите питаться правильно, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов? Есть вопросы о пользе продуктов и диет? Посоветуйтесь с диетологом! Эксперт будет отвечать на самые интересные из них на страницах нашего проекта.

Задать вопрос Все ответы Получить консультацию
list/miss.safonova
сафонова юлия
2015-08-26

Вопрос Диетологу. я кормящая мама,но хочется похудеть много лишнего набрала какая диета мне подойдёт???
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Юлия, здравствуйте!
Никакой диеты не нужно, необходим правильный рацион! К сожалению, роды - не очень полезное дело для женщины, несмотря на то счастье, которое приносит малыш своим появлением на свет! И несмотря на то, что очень хочется быстро прийти в форму, даже года бывает недостаточно для достижения желаемого результата. Хотя бы два года надо дать организму оправиться. Такой же отрезок времени рекомендован для кормления грудью, так что, Вы молодец, так держать! Кормление грудью – это не только отличный способ обеспечить оптимальное физическое и психологическое здоровье Вашему малышу, но и поспособствует способствует потере набранного за время беременности веса (из-за сокращения мышечного слоя матки). Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые кормят ребенка грудью, приходят быстрее в предродовую форму, чем мамы, выбирающие альтернативное питание для своего малыша. Однако, Кормление грудью - это, если так можно сказать, сидячее занятие. Часто, во время кормления, мамы испытывают голод, который немедленно 'заглушают' и не следят за тем сколько и что едят. Также 'не устоявшийся' гормональный фон дает о себе знать - аппетит возрастает, а скорость обмена веществ уменьшается... Так что, помимо физической активности, следить за размерами порций и частотой приемов пищи - единственный выход. Ничего не нужно избегать (если нет аллергии у малютки + ограничить употребление глубоководной рыбы). Питайтесь правильно, разумно ограничивая размеры рациона.

Удачи,

НН
mail/igor.epimakhov
Игорь Епимахов
2015-08-26

Вопрос Диетологу. а какую еду нужно кущать штобы поправится))?
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Игорь, здравствуйте!
Человек прибавляет в весе, если употребляет больше энергии, чем затрачивает. Обычно, легкую и быструю прибавку в весе, дают продукты с высокой калорийностью (высокое содержание жира или сахара), например, орехи, семена, авокадо, различная сладкая выпечка и т.д. Однако, следует помнить, что обычно, самая лучшая прибавка в весе и изменение форм тела – это увеличение мышечной ткани. Она гораздо более тяжелее и метаболически активнее жировой. Так что, регулярные спортивные нагрузки помогут Вам больше, чем переедание. Помните, что Вы еще растёте, и что Ваш организм будет значительно меняться в течении следующих 13-и лет, и может быть к 30 годам, Ваша «проблема» станет диаметрально противоположной. Также, тип телосложение передаётся генетически. Посмотрите на своих бабушек и дедушек, папу и маму, и на их фотографии в Вашем возрасте, скорее всего, Вы повторите их «объёмы и размеры».

Удачи,

НН
mail/sania_masia
Sasha Kutseva
2015-08-26

Вопрос Диетологу. Здравствуйте! Мне нужно похудеть! Мой рост 164 см, вес 54 кг! Подскажите диету пожалуйста!
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Саша, здравствуйте!
Судя по Вашему Индексу Массы Тела для взрослых людей (ИМТ=20.08), Вы в полном порядке (норма ИМТ = 18.5-24.99). Однако, если Вас беспокоят «проблемные» места, то советую приобщится к регулярной физической нагрузке и я уверена, что она Вам даст ту желаемою визуальную картину, о которой Вы мечтаете.
Удачи,

НН
mail/dankolodko
Дан Дановски
2015-08-26

здоровье. а имбирь -это афродезиак ?
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Дан, здравствуйте!
Да, имбирь можно считать афродизиаком, так он способен повышать количество, жизнеспособность и подвижность сперматозойдов, а также, уровень общего тестостерона в крови. Вообще, имбирь богат многочисленными фитовеществами, способные оказывать различное действие на наш организм. Многие исследования показали, что имбирь не только улучшает работу всех систем органов, но также способен оказывать противовоспалительный и антибактериальный эффект, снижать ощущение тошноты и головокружения. Однако, не стоит им злоупотреблять людям, с холециститом, панкреатитом или, с измененной анатомией желчевыводящих протоков.

Удачи,

НН

mail/kolpakovan33
Александр Колпаков
2015-08-12

правельное питание. как правельно,цикорий принимать до завтрака или после
Наталья Нефёдова
Наталья Нефёдова
Александр, здравствуйте! В какой форме Вы бы не принимали цикорий, Вы можете это делать до, вовремя, или после еды. Согласно последним данным, все упирается в количество. Цикорий, содержит олигофруктозан – инулин. Инулин был замечен в улучшении общего здоровья организма, особенно пищеварения, и классифицирован как клетчатка. Однако, употребление цикория может привести к метеоризму. Научные исследования показали, что от 5 до 10 г инулина в день, хорошо переносится здоровыми, взрослыми людьми.
Удачи,

НН


Читайте также

Система «Минус 60»

Блог Екатерины Миримановой, автора философии и системы похудения «Минус 60».
Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет оставаться в форме.

Всё о мясе

Вкусные и полезные рецепты блюд из мяса, а также подробное руководство по выбору мяса и птицы.

Скидки и новости

Новости проекта, участие в тест-драйвах, выгодные предложения и акции.
Всем подписчикам 5% скидка по промокоду!

Опрос
Что из нижеперечисленного вы пьете чаще?
Результаты