Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это удовольствие. Это правильное и вкусное питание, полезные привычки, внимание к себе и близким. И это совсем не сложно, если знаешь, как все устроить.

11/05/2017

Весенний смузи со шпинатом и зеленым чаем

После долгой холодной зимы так и хочется разнообразить рацион свежими, яркими и полезными напитками, чтобы помочь организму восстановить силы! Мы привыкли добавлять шпинат в суп или тушить его с овощами, но сегодня я предлагаю вам сделать на основе свежего шпината, который содержит массу витаминов, очень вкусный смузи. А сладкую нотку внесет киви — один из рекордсменов среди фруктов по содержанию витамина С, поддерживающего наш иммунитет.

Нам понадобится:

Зеленый чай — 300мл

Свежий шпинат — большая горсть

Киви — 200г

Груша — 150г

Кунжут — 2 ч.л.

Техника — блендер Philips

Промойте шпинат холодной водой.

Очистите киви от шкурки и нарежьте ломтиками по 2 см толщиной.

Удалите плодоножку у груши и нарежьте ее кусочками 2×2 см.

Взбивать наш полезный смузи я буду сразу в переносной бутылочке, которую удобно закрыть специальной крышкой и взять с собой на весеннюю прогулку. Так что заполняю фруктами бутылочку. Фото 5

Добавляю шпинат.

Заливаю охлажденным зеленым чаем. Кстати, для основы такого смузи вы можете использовать любой травяной чай или даже простую воду.

Плотно закрываю бутылочку специальной крышкой, устанавливаю и взбиваю примерно 10 секунд.

После взбивания — насыпаю в смузи кунжут, закрываю крышкой и несколько раз встряхиваю для равномерного распределения кунжута в миксе.

Сладкий смузи зеленого цвета готов! Кстати, кунжут я добавила для того, чтобы организм получил порцию полезных жиров, которые просто необходимы для сохранения упругости и здоровья кожи, особенно после зимнего периода. А груша насытит наш микс полезной клетчаткой — основой для правильного пишеварения. Приятного аппетита!

100 мл смузи содержит: 32 ккал, 1 г жиров, 1 г белков, 6 г углеводов; витамины А, В1, В2, В6, В9, РР, а также минеральные вещества, необходимые организму человека: калий, кальций, магний, цинк, марганец, хлор и сера, фтор, фосфор и натрий.

Этот напиток был приготовлен при помощи блендера Philips HR2874

Рейтинг: 3.67 (3)
Оценить статью:
Вернуться к списку всех статей →

Читайте также

Система «Минус 60»

Блог Екатерины Миримановой, автора философии и системы похудения «Минус 60».
Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет оставаться в форме.

Всё о мясе

Вкусные и полезные рецепты блюд из мяса, а также подробное руководство по выбору мяса и птицы.

Скидки и новости

Новости проекта, участие в тест-драйвах, выгодные предложения и акции.
Всем подписчикам 5% скидка по промокоду!

Свежие фрукты Vs Смузи и соки

Гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог

Опрос
Что из нижеперечисленного вы пьете чаще?
Результаты